湿气重,多半因为这4个坏习惯!排湿

发布日期:2020-08-30 12:04 来源:未知 浏览量:
  • 湿气重,多半因为这4个坏习惯!排湿




    夏季,不仅气温高,体内湿气也会比较大。

    气温高可以采取物理降温的方式,而湿气重就没有那么简单了,中医讲"湿邪重在黏腻",因此体内湿气重是一件很麻烦的事情。

    湿气重,多半因为这4个坏习惯!排湿,“这个排湿按钮”很关键

     

    那么,湿气是怎么形成的?

    1、熬夜:长期睡眠不足,作息不规律,会损害身体的阴阳平衡,从而导致体内湿邪过多。

     

    2、吃得多:正常饮食吃七八分饱就行了,若吃的过多,会给肠胃增添负担,肠胃无法很好地吸收营养物质,全都堵在体内了,而体内的寒气也随着这些东西藏在体内。

     

    3、长时间吹空调:夏季天气炎热,许多人喜欢躲在空调屋内。然而,到了夏天应该多多排汗,排出体内的废物与湿气,如果长时间呆在空调房里,会导致湿气无法排出。

     

    4、穿衣太少:很多人只要风度不要温度,即使温度很低,穿衣服也要露脚踝或者露小肚子,为了显示自己的身材,其实这样做是很伤害身体的,容易让身体受到寒气的入侵。

     

    湿气重的人会出现这4种表现,需警惕:

    1、大便不成形

    湿气重的人,会出现大便不成形、便溏的现象。同时,大便较为黏腻,冲水时冲不下去会粘在马桶上。

     

    2、舌苔发黄

    舌头上覆盖着一层厚厚的舌苔,且舌苔的颜色泛黄,颜色越深,越厚,说明体内湿邪也越严重。

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    3、晨起头昏,四肢发沉

    晨起时,脑袋晕晕乎乎的,并且感觉四肢很重,抬胳膊都抬不起来,并且身体乏得很,总感觉被湿被子包裹一样。

     

    4、刷牙时干呕

    刷牙时出现恶心、干呕的现象,并且,总感觉喉咙中有口痰,想吐吐不出来,被卡在喉咙中,即便是吐出来,但依旧感觉有东西残留在里面。

    湿气重的人,日常做好5件事,健脾胃,祛湿邪

    1、戒烟戒酒

    抽烟喝酒会刺激身体各项机能,导致各个器官出现障碍,更容易促使湿邪入侵人体。

    因此,尽早戒烟戒酒,虽然说这个过程比较痛苦,但,只要熬过去,对身体的益处会有很多。

     

    2、坚持运动

    俗话说"生命在于运动",每天运动的时间应维持在30-60分钟之间。

    因为运动可以促使身体排汗,体内的湿气也会随着汗液排出体外,是一个很好的祛湿方法。

    常见的运动有散步、跑步、登山、瑜伽等,只要身体活动起来,对于排湿气就是有好处的。

     

    3、通风换气

    居住的环境如果较为潮湿,湿邪就更容易入侵人体。

    因此,平时大家应时常通风换气,保持空气的流通,才能够把房间内的湿气带走。

     

    4、及时擦干头发和身体

    洗完澡、洗完头后,应及时擦干,不然,身体头发上会残留大量的水分,寒气就会透过身体的毛孔进入到体内,长期滞留在体内就会变成湿邪。

     

    5、忌口生冷

    生冷的食物不能吃,如:凉性蔬果、冷饮等等,都不应该吃。

    经常吃会导致肠胃消化吸收功能停滞,而且这些食品吃进身体里面,会自行带入一定量的湿寒之气,吃得越多身体内的湿气也就积累的越多。

    湿气重,身体还会发出8个信号来提醒?请对照自测:

    1、小肚子大,赘肉明显,身体虚胖;

    2、便溏、粘马桶、有便意往往不能忍;

    3、口苦,口臭明显;

    4、睡觉打呼、流口水;

    5、痰多,咳嗽,有痰咳不出;

    6、头发油腻、头屑多、耳内湿;

    7、满脸油光、下巴和脸颊生冒痘明显;

    8、舌苔黄腻或者厚腻,舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”;

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