面对疫情,孕妈妈怎么合理产检,调整身心状态

发布日期:2020-02-14 12:37 来源:未知 浏览量:
  • 面对疫情,孕妈妈怎么合理产检,调整身心状态

    一位准妈妈私信我:“我现在怀孕七个月了,第一次做妈妈,心里本来就紧张。看到现在的疫情,还有见到有的孩子一出生就得肺炎,我就更害怕了。我每天都特别担心自己会被传上,也害怕去医院做产检。最近我还总是失眠,心情也不好,总觉得心里憋了一股火。我知道再这样下去,肯定不行。希望豆妈能够帮助我。”

    面对疫情,孕妈妈怎么合理产检,调整身心状态,孕育健康宝宝

     

    收到这位准妈妈的来信,我觉得特别能理解她现在的心情。就我们普通人,面对现在这种状况,每天宅在家里,想出门又不敢出门,都会觉得心情烦躁,更何况一个处于特殊阶段的孕妈。

    可现在烦躁和担心是没有用的,我们需要做的是面对实际情况,想办法调整自己,让自己和宝宝能够顺利地度过这段时期。

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    孕妈的身心状态对胎儿有直接影响

    我们都知道:胎宝宝通过胎盘跟妈妈紧密相连,妈妈吃不好,宝宝营养也跟不上;妈妈睡不香,宝宝也会多动、不安;

    如果孕妈妈的身体处于良好的状态,有益于胎盘的血液循环供应,胎宝宝也能够稳定地成长发育,不容易出现流产、早产及妊娠并发症。

    同时,胎宝宝在妈妈的肚子中,如果能够获得稳定有规律的环境,胎宝宝的器官组织也能够得到良好分化,脑组织发育也会更好。

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    同样的,妈妈心情郁闷,宝宝也会受影响

    从科学专业的角度解释,孕妈妈的心情愉悦轻松便会使身体分泌出有益物质,比如各种激素、酶、多巴胺,乙酰胆碱等。如果孕妈妈总是焦虑、忧郁甚至恐惧,内分泌腺体便会分泌出有害物质,比如肾上腺素、去甲肾上腺素等等。

    这些物质都会通过胎盘传递到胎宝宝的身上,对宝宝的身体健康和情绪产生影响。而这些影响还可能会持续到宝宝出生以后。

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    已经有很多研究证明,宝宝出生后的生物节律(睡眠、排泄、饮食习惯等)、情商和智商,都跟在妈妈肚子中的孕育状况有关系。

    所以说,为了宝宝的健康,孕妈妈一定要将自己的身心状态调整好。

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    给孕妈妈的身心调节方案

    虽然这段时期不能够出门,就是孕妈妈在家中也要注意调节好自己的生活。

    1.全面营养,多吃抗抑郁食物

    为了保证胎儿的健康成长,还是要合理饮食,保持全面丰富的营养。因为不能出门,加之身体的负累,心情容易烦躁。建议孕妈们可以多吃一些帮助调节心情的食物。比如,深海鱼、菠菜、洋葱、香蕉等,这些都是天然抗抑郁的食物。

    2.屋内散步

    运动可以促进多巴胺的分泌,让孕妈身体健康、心情愉悦。但是一些高强度或专业的运动必须在正确的指导下才能进行。所以,对于一般的孕妈而言,最经济方便的还是散步。建议孕妈没事儿就在各个房间溜达一下,做下简单的伸展。

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    3.听音乐

    现在有很多免费的胎教音乐的资源,孕妈不妨在家中多听一听。如果不喜欢轻音乐,也可以听一些能够让身心愉悦的流行歌曲,注意避免一些悲伤的、重金属、吵闹的音乐,即使妈妈自己喜欢,也要考虑胎儿是不是喜欢。

    4.读书

    如果孕妈能够沉下心来读一些有文化积淀、平和的、引发思考的书籍也是一种放松的方式。注意避免一些大悲大喜,让孕妈情绪波动的书籍。

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    5.看电视

    虽然说,看电视并不是医生很提倡的一种生活方式,毕竟电视里有轻微的辐射。但是现在这个特殊时期,待在家里没有更好的休闲方式时,我觉得看电视也是OK的,只要控制好时间。另外,同样是建议孕妈看一些轻喜剧、生活剧,不要看一些压抑的、沉重的、让情绪波动的影视剧了。

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    合理安排产检

    虽然说,没有特殊情况不建议孕妈出门,但是有一些产检还是不能省略,特别是关系到孩子未来健康的重要检查,还是需要合理安排好。

    这里,也给孕妈们梳理一下。

    • 11~14周:早期NT筛查,可以最早排查出胎儿异常。方式:超声波扫描。
    • 20~24周:中孕期超声筛查,俗称大排畸。方式:超声波扫描。
    • 24~28周:糖尿病筛查。方式是口服葡萄糖,主要是检查妈妈是否患有妊娠期糖尿病。这一项不要太小看,我的一个朋友就是得了妊娠期糖尿病,如果没有得到及时控制,对孕妈和孩子都有比较大的影响。
    • 36~37周:生产前的必要检查,主要是判断顺产还是剖腹产。

    这几项检查建议孕妈一定要安排上,鉴于现在特殊的时期,其它检查可以暂时先不做,减少去医院的次数。

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    特别提示:如果发生阴道流血、腹痛或其它严重的不适,一定要去医院检查。一些有特殊情况的孕妇,比如说多胎妊娠、高血压等状况,一定要听医生的嘱咐,不能太马虎大意。

    产检建议:

    1、选择合适的医院

    一方面,现在一般正规医院的发热科都是跟其他科室远离分开的。另一方面,很多城市都规定了疑似肺炎病人的定点医院。那孕妇选择产检医院时,一方面要考虑尽量避免接触可能的肺炎病人,另一方面要考虑自己产检和生产的方便。再就是优先选择熟悉的医院,最好能够提前预约和挂号,避免在医院长时间的等待。

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    2、全面防护

    除了口罩之外,最好戴上手套和便携式的酒精消毒类的湿巾。另外,因为孕妇体热,最好穿纯棉的衣服,也可以带上一个手绢,主要是避免汗水流入眼中。

    从医院回到家中,也要做全面的处理,特别是要认真洗手以及更换衣物。

    3、采用私家车或出租车出行,避免人多的环境。

    豆妈逗娃寄语:

    在特殊的时期孕育宝宝,更需要孕妈妈拥有强大的身心调节能力,但请相信“为母则刚”,为了孩子,没有克服不了的困难。祝孕妈咪们都能平安顺利地度过这个艰难的时期,在未来收获可爱健康的宝宝。

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