不定时进食会导致血糖水平不稳

发布日期:2019-11-12 来源:未知 浏览量:
  • 不定时进食会导致血糖水平不稳

    俗语说"早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。"亦有人觉得早餐并非如此重要,不吃也没太大关系。其实不吃早餐,除了不能减肥,令体重上升之外,还有其他不良影响!

     
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    一日之计在于晨,个人认为早餐是必需的,不过很多都市人会选择多睡几分钟而不吃早餐。事实上不吃早餐并非是一个明智的选择,因为不吃早餐会为你身体带来以下几种害处!

    1. 增加心脏病风险

    据哈佛大学的调查发现,不吃早餐的男士患有心脏病的风险会比吃早餐的男士高27%!调查员认为长时间进入饥饿的状态会令血糖水平下降,而为了维持血糖水平,身体内的荷尔蒙水平会有所调整,有机会导致增重,并因此增加心脏病的风险。(如果于早餐食用健康食材如水果、奇亚籽、牛油果等都有助减低心脏病的风险。)

    2. 增加患糖尿病风险

    另一哈佛大学的调查发现不定期吃早餐的女士会多出20%患上二型糖尿病的风险。而职业女性更多达54%患上糖尿病的风险。他们发现如不定时进食会导致血糖水平不稳,而出现抗性胰岛素。这会导致葡萄糖耐受不良症,可看作轻微糖尿病之先兆。

     
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    3. 体重增加

    由于不吃早餐,在进食午餐时身体较难感到饱肚感,导致在其他的进食时间胃口更好,而食过量的食物。以为不吃早餐便能减肥的只不过是自欺欺人。而且,若进食时间相隔太久,再次进食时令血糖迅速上升,令身体制造大量胰岛素,会增加身体的负荷,导致脂肪形成。

    4. 影响情绪及体能

    根据科学杂志《Physiological Behavior》曾经做过一项研究,分别把一班人分成3组:有吃早餐、早餐只有一杯咖啡、不吃早餐。研究发现只有不吃早餐的一组的记忆力是最差和感到疲劳的,相反另外2组人并没有如此的情况,所以不吃早餐会较消耗精力,而且对记忆力产生负面影响。

     
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